Ginnastica respiratoria Strelnikova: recensioni. Ginnastica respiratoria Strelnikova con asma e bronchite

Sistema di ginnastica respiratoria Strelnikovaè un metodo non medico di miglioramento della salute. È stato creato a cavallo tra gli anni Trenta e Quaranta del secolo scorso. Il suo scopo originale era quello di ripristinare la voce cantante. L'antenato di questa ginnastica respiratoria è Alexander N. Strelnikova. Poi sua madre ha continuato a lavorare come madre.

recensioni strelnikova ginnastica respiratoria

Nel 1972Alexandra N. Strelnikova è diventata proprietaria del certificato dell'autore per lo studio dal titolo "Un metodo per il trattamento delle malattie associate alla perdita della voce". Questo lavoro è stato registrato presso l'Istituto statale di esame dei brevetti.

Ambito di applicazione

La tecnica descritta a un certo punto divennericevere numerose recensioni positive. La ginnastica respiratoria Strelnikova è efficace non solo quando si ripristina la voce cantata. Ha cominciato a essere raccomandato per raffreddori, patologie dell'apparato respiratorio, cuore e vasi sanguigni.

Molti famosi cantanti e attori, oltre che di successoi relatori lasciano commenti positivi su questo metodo. La ginnastica respiratoria Strelnikova eseguita da loro non solo quotidianamente per mantenere un tono generale, ma anche prima di salire sul palco, che consente di aumentare significativamente l'energia della performance.

L'effetto positivo dell'utilizzo di questa tecnicasi manifesta quando si elimina la balbuzie e si eliminano le nevrosi. Molti pazienti sono stati aiutati dagli esercizi di respirazione Strelnikova. Le testimonianze dei pazienti testimoniano la sua capacità di alleviare la fatica, aiutano a uscire dallo stato di depressione e ad aumentare l'attività sessuale. Le lezioni si svolgono quotidianamente, fermano gli attacchi di soffocamento, normalizzano la pressione sanguigna, alleviano il dolore al cuore, eliminano le emicranie, rafforzano le forze immunitarie del corpo, migliorano le prestazioni fisiche e mentali di una persona.

ginnastica respiratoria
Sistema di ginnastica respiratoria Strelnikova mostrato quando i seguenti problemi:
bronchite e polmonite;
- asma bronchiale;
- rhinitis e sinusite di un carattere vasomotor;
- Disturbi della pelle;
- Violazioni nel lavoro dell'apparato muscolo-scheletrico (scoliosi, cifosi, trauma della colonna vertebrale);
- difetti e disturbi del sistema genito-urinario;
- Malattie dell'apparato vocale e balbuzie;
- nevrosi di vario tipo.

Opinione di medici

Специалистами практически единодушно одобряется esercizi di respirazione Strelnikova. I commenti dei medici caratterizzano questa tecnica come un metodo ausiliario altamente efficace per l'eliminazione delle malattie polmonari. Condotti ripetutamente studi clinici hanno dimostrato in modo convincente l'efficacia degli esercizi.

esercizi di respirazione secondo il sistema di strelnikovaya

In particolare, già all'inizio di uno di questi, si è verificata una completa cessazione delle convulsioni nei bambini con asma atopica.

Come imparare la ginnastica curativa?

ANStrelnikova ha sviluppato molti esercizi. Tra loro ci sono di base, di base. Questi sono tre esercizi: "Ladoshki", "Pogonchiki" e "Pump". Ricevono le recensioni più entusiaste. La ginnastica respiratoria Strelnikova in tutti i complessi specializzati include questi tre esercizi. Come possiamo farli?

Per eseguire l'esercizio "Ladoshki" richiederàprendere la posizione originale in piedi. Puoi sederti con la schiena dritta. Le mani dovrebbero essere piegate ai gomiti, puntando i palmi verso di loro. Solo dopo questo esercizio può essere eseguito. I palmi delle mani dovrebbero essere chiusi a pugno, facendo contemporaneamente respiri rumorosi e acuti. Tali manipolazioni sono fatte otto volte. Dopo una breve pausa, l'esercizio deve essere ripetuto. L'intero complesso è composto da venti serie, ognuna delle quali include otto respiri.

Esercizio "Pogonchiki" eseguito in piedi o drittoseduto su una sedia. In questo caso, le gambe dovrebbero essere mantenute leggermente più strette rispetto alla larghezza delle spalle. Le mani dovrebbero essere posizionate al livello della cintura. I palmi dovrebbero essere strizzati in pugni. Durante l'esercizio, la respirazione è terminata. Allo stesso tempo, le mani scendono bruscamente verso il basso. I pugni allo stesso tempo si aprono e le dita si allargano. A questo punto, le spalle e le mani dovrebbero essere il più strette possibile. Il complesso consiste in otto serie di otto esercizi in ciascuna.

E il terzo, l'ultimo tipo di movimenti di base -"Pump". La posizione di partenza è simile a quella che dovrebbe essere presa nell'esecuzione di "Pogonchikov". È necessario inalare rumorosamente, e poi piegarsi lentamente con espirazione. Il complesso dovrebbe essere composto da otto serie. In ognuno di essi, devi eseguire otto esercizi.

Raccomandazioni chiave

Solo con un'esecuzione corretta e regolareLa tecnica degli esercizi riceverà un feedback positivo. La ginnastica respiratoria Strelnikova dovrebbe essere eseguita in un certo ritmo, che è simile al ritmo della marcia dei soldati in marcia.

Alcuni punti devono essere presi in considerazione inil tempo degli esercizi stessi. Quindi, l'aria espirata deve essere passata attraverso la bocca o il naso. La respirazione avviene sempre attraverso il naso. L'aria dovrebbe essere annusata rumorosamente. Non dimenticare l'inalazione più attiva e la scadenza assolutamente passiva.

Se l'esercizio è ben controllato, quindi senza fermarsipuò essere eseguito non otto, ma 16, e poi 32 volte. Nell'intervallo tra la serie di respiri, si consiglia di riposare un po '(3-5 secondi). Se necessario, la pausa viene aumentata a 10 secondi. E ancora una regola: respirare dovrebbe essere fatto contemporaneamente ai movimenti.

Classi sviluppate abbastanza efficaciStrelnikova. Esercizi di respirazione con il suo metodo possono portare un effetto curativo dopo un mese di esercizio, condotto due volte al giorno. Questo modo di sbarazzarsi delle malattie è adatto a tutte le persone senza limiti di età. I bambini possono eseguire questi esercizi, iniziando da tre a quattro anni. Non è controindicato negli esercizi respiratori e nelle persone di età avanzata. Puoi fare esercizi non solo seduti o in piedi. In condizioni severe porteranno sollievo anche ai pazienti costretti a letto.

Eliminazione di ischemia

Metodi di ginnastica respiratoria Strelnikovatrova la sua applicazione negli attacchi di cuore. In questo momento, si consiglia di sedersi mentre si fa l'esercizio "Pompa". Metti i palmi delle mani sulle ginocchia. La testa dovrebbe essere abbassata in modo che gli occhi guardino il pavimento. L'esercizio fisico rappresenta piccole pendenze in avanti con l'inalazione rumorosa e breve dell'aria. In questo caso, è necessario osservare una determinata sequenza. Quando si piega è necessario inalare l'aria e raddrizzarsi - espirare. La parte posteriore del moncone dovrebbe essere tesa. Si sconsiglia di ritardare o espellere le esalazioni. L'aria deve andare via da sola.

esercizi di respirazione strelnikova setole
Una serie dovrebbe includere dueispirazione-Bow. Dopo questo, è necessaria una pausa di 3-5 secondi. Quindi i movimenti si ripetono. È così semplice per gli esercizi di respirazione di cuore strelnikova. Il feedback del paziente indica che le condizioni generali dopo questi esercizi stanno migliorando leggermente. Nel caso in cui esercizi di respirazione della durata di trenta minuti non portassero sollievo, ciò potrebbe indicare una prestazione errata.

Eliminazione del peso in eccesso

Aiuta a perdere peso descritto respiratorioginnastica. Con il metodo (Strelnikova ha ripetutamente dimostrato la sua efficacia) gli aliti rumorosi non avranno bisogno di aderire a diete severe. Un esempio dell'efficacia di questo metodo può servire come autore del metodo. Strelnikova anche in settantasette anni indossava abiti di 48 taglie, vestendo una figura. E questo nonostante la sua predisposizione alla pienezza.

Smettere di fumare

Anche l'eliminazione della dipendenza dal tabacco aiuteràconsiderato ginnastica respiratoria. Con il metodo (Strelnikova mette in guardia solo sulla regolarità degli esercizi) respiri attivi, il numero di sigarette fumate al giorno diminuisce gradualmente. Inoltre, la ginnastica respiratoria rimuove la placca di nicotina presente sulle corde vocali, i bronchi e la trachea. Una sostanza aliena viene semplicemente strappata via dal corpo con muco e catarro secreto. Nel caso in cui le lezioni si svolgono regolarmente, l'accumulo dannoso lascerà completamente i polmoni.

Sbarazzarsi di ipotensione e ipertensione

Tutti sanno che l'alta pressione sanguigna rendeeffetti nocivi su organi e vasi sanguigni. La ragione di questo è l'aumento dei tassi di sviluppo delle lesioni aterosclerotiche dei tessuti interni delle arterie. Nei pazienti ipertesi c'è un malfunzionamento nel lavoro del muscolo cardiaco. Ciò è dovuto al carico aggiuntivo che il flusso sanguigno subisce, passando attraverso i vasi malati. Questa condizione porta ad un aumento della massa del cuore, che richiede un maggiore volume di ossigeno, e in seguito minaccia il superlavoro. Inoltre, il rischio di debolezza cardiaca e di distrofia è grande. La resa non farmacologica da questo stato è suggerita da A.N. Strelnikova. La ginnastica respiratoria, sviluppata da lei, consente di normalizzare la pressione arteriosa in due o tre mesi. Allo stesso tempo, gli esercizi aiutano anche le persone che soffrono di ipertensione da molto tempo.

Eliminazione del mal di testa

Se compie parecchie centinaia di movimenti, respira permetodo Strelnikova, quindi le condizioni del paziente miglioreranno in modo significativo. Il mal di testa sarà offuscato. Entro la fine della formazione, se ne andrà del tutto. Accade, che i dolori rimangono tutti uguali. In questo caso, la ginnastica di guarigione deve essere fatta più volte durante il giorno. Questo vale soprattutto per i mal di testa cronici. Qui dovrai essere paziente e impegnarti più di una volta durante il giorno per un mese o due.

Aiuta con l'epilessia

Questa malattia è difficile da trattare.Ciò è dovuto a cambiamenti organici nel cervello che sono alla base della patologia. È assolutamente impossibile eliminare i fuochi della sconfitta. Tuttavia, eseguendo gli esercizi sviluppati da Strelnikova, è possibile ridurre il numero di attacchi epilettici.

esercizi respiratori secondo il metodo di strelnikov

In pratica, ci sono stati casi in cui i pazienti hanno dimenticato gli attacchi di patologia per diversi anni.

Eliminazione delle nevrosi

A patologie simili è possibile trasportare l'intero gruppomalattie, la cui fonte sono le violazioni reversibili nella sfera mentale. La ginnastica respiratoria Strelnikova può aiutare e tali pazienti. Dopo solo mezz'ora, le persone iniziano a godersi la vita, a ridere e cantare. Non è affatto sorprendente che questi esercizi siano popolari nell'ambiente di recitazione. Dopotutto, i rappresentanti di questa professione sono richiesti in pochi minuti per creare lo stato psicoemotivo necessario per il ruolo. Inoltre, l'implementazione degli esercizi descritti ti consente di diventare più sicuro di sé e coraggioso, di ottenere un senso di libertà, una colossale esplosione emotiva ed emancipazione.

Liberarsi da un raffreddore cronico

La funzione respiratoria è una delle più importantiper il nostro corpo. Tuttavia, i disturbi del tratto respiratorio superiore lo interrompono. Questo porta a malfunzionamenti nel funzionamento di tutti gli organi e sistemi, perché l'ossigeno è necessario per ogni cellula del nostro corpo. I prodotti chimici utilizzati nel freddo cronico possono avere solo un effetto positivo a breve termine. Inoltre, la loro ricezione minaccia l'insorgenza di effetti collaterali. E qui la ginnastica respiratoria offerta da Strelnikova viene in soccorso. Ha anche un effetto positivo nel trattamento di adenoidi e sinusiti.

Aiuta con la bronchite

In alcuni casi, questa patologia è in ritardo per mesi o addirittura anni. È caratterizzato da edema della mucosa e aumento della secrezione di escreato.

Esercizi di respirazione efficaci Strelnikova con bronchite. Allo stesso tempo, allevia il paziente di entrambe le forme acute e croniche della malattia.

Ginnastica respiratoria di stomaco con bronchite
Ginnastica respiratoria Strelnikova con bronchitepuò eliminare il ristagno della secrezione e alleviare l'infiammazione nei bronchi. Per sbarazzarsi di questa patologia, dovrai eseguire una serie completa di esercizi per due o tre settimane. Allo stesso tempo, le lezioni dovrebbero essere svolte ogni mattina e sera. Particolarmente utile in questa patologia esercizi come "Pompa" e "Abbraccia le spalle". Sono desiderabili per essere ripetuti alla fine delle lezioni.

Per i pazienti con asma

Questa malattia è molto insidiosa. Ad oggi, il mondo non ha ideato una cura miracolosa in grado di curare questo disturbo. L'asma si manifesta attraverso attacchi di soffocamento, causati da broncospasmo, edema della mucosa ed ipersecrezione. Per normalizzare le condizioni del paziente, di regola, usa broncodilatatori - inalatori. Tuttavia, arriva un momento in cui diventano inefficaci. Il paziente deve essere ricoverato in ospedale e mettere un contagocce con farmaci ormonali. Oggi la scienza medica non può offrire nient'altro oggi.

La ginnastica respiratoria Strelnikova con asma può fermare attacchi di soffocamento. Inoltre, fare esercizi aiuta a ridurre il dosaggio dei farmaci.

Le lezioni per l'asma possono essere fatte a lettosubito dopo il risveglio. Uno degli esercizi è tirare le gambe piegate alle ginocchia al petto. Allo stesso tempo, è necessaria un'espirazione prolungata attraverso la bocca. Il numero di questi esercizi non è limitato. La cosa principale è che c'è abbastanza forza per la loro implementazione.

Quando l'asma aiuta l'esercizio, quando il pazientealita alternativamente qualcosa lasciato, poi la narice destra. Puoi anche mettere le mani sulla tua vita e massimizzare la tua pancia. Tali azioni vengono eseguite quando inalate. Inoltre, si verifica una forte espirazione, in cui lo stomaco deve essere retratto.

Con l'asma, anche l'esercizio "Woodcutter" è efficace. Per eseguirlo, devi alzarti e stringere le mani nella serratura. Quindi il respiro è preso. In questo caso, devi alzare le mani. L'espirazione dovrebbe essere accompagnata dai suoni "uh" o "uf". Allo stesso tempo, le loro mani cadono bruscamente verso il basso.

Seguaci del genio guaritore

Il tragico incidente tragico nel settembre del 1989 pose fine alla vita di Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Se ne andò, affidando il lavoro della sua vita a Mikhail Nikolayevich Shchetinin, suo discepolo.

Il futuro medico è venuto dal guaritore, essendostudente della facoltà di regia. Con l'aiuto degli esercizi di Strelnikova, non solo ha restituito la voce mancante, ma ha anche eliminato l'asma, ripristinato la respirazione nasale. Esercizi di ginnastica curativa lo hanno conquistato con la loro geniale semplicità. Divenne un assistente, un devoto discepolo e seguace di un genio guaritore.

Strelnikov gli ha insegnato molto. Esercizi di respirazione (Schetinin masterizzato questa tecnica alla perfezione) diede nelle mani di uno strumento efficace per arrestare soffocamento soffocamento asmatico, aiutare il paziente-core e alleviare la condizione dei pazienti allettati.

Oggi, la crescente popolarità diil metodo sviluppato da Strelnikova - esercizi di respirazione. Shchetinin promuove attivamente questo metodo per liberarsi di molti problemi alla televisione e alla radio, e lo introduce anche al lavoro delle istituzioni mediche.

Oggi discepolo e seguace di Strelnikovapuò fornire un aiuto concreto a qualcuno che vuole liberarsi dalla malattia. Legge letture gratuite per disabili, anziani, tiene sessioni gratuite in presidi e collegi militari, nonché in cliniche di tubercolosi con bambini gravemente malati.

Il dott. Shchetinin è il capo del Center for Respiratory Gymnastics, A.N. Strelnikova e consulente di alcune istituzioni mediche.


Metodo Buteyko

Attualmente ci sono molte varietàginnastica respiratoria. I più popolari sono due. Molte persone usano gli elementi della ginnastica respiratoria (Strelnikova). Buteyko ha anche sviluppato diversi altri esercizi. Non usano la respirazione paradossale, come in Strelnikova, ma superficiali. Nonostante alcune differenze, entrambi i metodi sono in grado di produrre un effetto.

tecnica della ginnastica respiratoria

Questi metodi possono curare l'asma bronchiale, l'ipertensione e una varietà di altre patologie senza assumere farmaci e senza esercitare uno sforzo eccessivo.